까미노를 위해 준비해야 할 것들

준비 목록

   ※ 이 자료는 Cammino frances를  준비한 것으로,  내가 경험한 내용을 적어 놓은 것임자료 임.

 

 1. 순례코스의 지도

 2. 순례코스에 대한 정보 : 마을 이름, 거리, 알베르게 위치/정보, 식사할 수 있는 곳, 볼거리, 기타

 3. 준비물

 4. 적응을 위한 훈련

 

 

순례코스의 지도 :  첨부1

 

순례코스에 대한 정보 : 첨부2

 

준비물 (5~6월 기준)

    1. 장구류

        ♧ 배낭  : 용량 40k 정도, 등받이가 통풍이 잘되고 몸에 밀착이 되는 것, 방수카버 있는 것

                         (블랙야크에서 세일할 때 10만원 정도 주고 구입)

        ♧ 침낭 : 230g

        ♧ 우의 : 배낭까지 덮을 수 있는 것, 우의 바지

        ♧ 모자, 장갑, 스틱 2개

    2. 의류 : 방수/방풍 자켓(고어텍스),  상의(긴팔 1, 짧은 팔 1), 바지 (긴바지 2, 반바지 1), 속옷(긴능성 2벌), 양말 2

    3. 세면도구 : 치약/치솔, 면도기, 비누, 빗, 로션, 선크림, 기능성 타올(2)

    4. 전자제품 : 카메라(충전기, 예비 밧테리, 메모리 카드),  핸드폰(충전기, 예비 밧테리):자동 로밍,  후래쉬(예비 밧테리), mp3

    5. 일용품 : 선글래스, 슬리퍼, 휴지(휴대용), 손톱깍이, 면봉/요지, 옷핀/빨래집게, 배낭 자물쇠, 지퍼백

    6. 의약품 : 소화제, 진통제, 지사제, 항생연고, 맨소래담, 반창코, bed bug퇴치약, 바늘/실/라이터(물집소독용)

    7. 여권(칼라 복사본),여권사진 2매, 예약 티켓(비행기,호텔,기차 등), 보험관련 서류, 현금/신용카드(city bank체크 카드)

    8. 가이드 북, 수첩/볼펜, 읽을 책, 선물용 물품(뺏지,매듭공예품 등)

   ※ 총 무게가 자기 몸무게의 1/10 이 되도록 : 통상 6~7kg정도, 여기에 먹을 물, 음식들이 추가될 것임  

 

적응을 위한 훈련

   1단계 : 처음에는 가벼운 등산복 차림에 능력이되는 거리 만큼 자기가 평소 걷는 속도로 주 2~3회

   2단계 : 가벼운 복장으로 거리를 증가 최소 3시간이상 10km이상 걷는 능력 배양

   3단계 : 배낭(3~5 kg)을 메고 같은 거리(배낭 적응훈련)

   4단계 : 배낭(5~7 kg), 20km 이상 걷기

   ※ 나의 코스 : 명일동에서 출발 - 강동대교 (4.3km) - 하남방면 한강변 길 - 팔당대교(18 km) 밑을 지나 - 검단산을 넘어 - 산곡초등학교 -

                       버스정류장(약24~25km)를 단계적으로 연습 함. 약 6시간 정도 소요

                       처음에는 팔당대교 밑에 까지 가서 검단산 오를 엄두가 나지 않았지만, 나에게는 중도 포기란 없다는 신념으로 넘어감

                       가면 누구나 할 수 있음